男性でも女性でも体型の維持について考えたことがあるのではないでしょうか。
特に中年期の方は健康問題にも関わってきますので心配ごとの一つでもありますね。
健康で若々しい体型を維持するには筋トレが必要不可欠です。
筋トレのダイエット効果と役割をわかりやすく説明したいと思います。
筋トレをする事で脂肪が燃えやすくなる
筋トレを行う事で脂肪の燃焼が促進されダイエット効果が高まります。筋トレ後にウォーギングなどの有酸素運動を取り入れることでさらに効果的なダイエット効果を得られます。
筋肉は使わないと衰えるだけ
筋肉というものは使わないとどんどん小さく衰えていきます。
社会人になって久しぶりに運動をしたら頭の中では出来ているけど体がついてこなかったというのは良くあることです。
これは頭の中のイメージは現役の時のままですが筋力が衰え、さらには体重が増えていることに大きなギャップが生まれる事で動けないという事ですね。
美しいボディライン
いくら摂取カロリーを抑えて体重を落としたとしても女性であれば胸やお尻の脂肪が垂れ下がりとてもダラシない体型になってしまいます。
筋トレを行う事で体のラインが美しく整いさらには基礎代謝が上がる事で脂肪も燃焼されやすくなります。
食事制限の緩和
ダイエット中はとにかく食事制限から始める人が多いと思いますがこれが実に辛かったりしますね。
僕自身、甘いものが大好きなので甘いものを断つのが正直辛いです。
ですが筋トレ後というのは糖質なども筋肉の栄養として吸収してくれるので太りにくいのです。
もちろん食べ過ぎはいけませんよ笑
以上筋トレがダイエットにいかに良い効果があるかわかったのではないでしょうか。
本当に美しく痩せる為には食事のバランスと運動を適度にする事が理想的です。
無理なダイエットはせず美しく痩せましょう！
