筋トレ | カラダをつくろう

【宅トレ】これで十分！理想の体をつくる筋トレ器具５選！

夏が近づくにつれて本格的にトレーニングをはじめて体を鍛えたいと考える人は多いと思います。でもジムに毎日通うのも面倒と感じる人も多いのではない...

2017/12/16 筋トレ

筋トレの効果を高めるには摂取する栄養が何よりも大切になります。筋トレをする上で必要な栄養の量や栄養素を理解して最適なトレーニング効果を得られ...

ダンベルプレスは大胸筋のトレーニングとして定番中の定番です。内容的にはベンチプレスのダンバル版で、大掛かりなベンチプレス器具がなくともダンベ...

2016/6/5 胸

ディップスで鍛えられる部位は大胸筋・上腕三頭筋・三角筋・前鋸筋。特に効果高いのが大胸筋下部と上腕二頭筋です。大胸筋の下部を鍛える事でカクっと...

2016/5/21 筋トレ

筋肉を大きく逞しく成長させたい場合、筋トレの頻度はどのくらいやれば良いのでしょうか？毎日やればやるだけ理想的な体になるのでしょうか？ ...